Prepona
"Visoka" prepona, ki ostaja blizu pljuč. Plitvo dihanje. Občutek, da "ne moreš globoko vdi
Tipičen vzorec napetosti
"Visoka" prepona, ki ostaja blizu pljuč. Plitvo dihanje. Občutek, da "ne moreš globoko vdihniti".
Povezana čustvena tema
Pravica obstajati v polnem obsegu. Strah pred občutkom.
Zaščitna funkcija
Drži čustva spodaj — pod črto zavedanja.
Vedenjski izrazi
Nerada sediš v tišini. Težko ostaneš ob močnih občutkih drugih ljudi.
Vprašanja za refleksijo
— Kaj se zgodi, če dovolim, da diham globoko?
— Kateri občutek se boji priti gor?
Pristopi okrevanja
Dihanje v trebuh, podaljšan izdih, nežno vzdihovanje, vodena prisotnost ob čustvenih valovih.
---
V enem stavku
Plitev dih ni le navada — je zaklenjen filter med čustvenim svetom in zavedanjem.
Opazi danes
Danes opazi, kaj se zgodi takoj, ko poskusiš dihati globlje — ali se telo odpre ali ga kaj zadrži.
Pogosto se pokaže pri
• Med dolgim sestankom — ugotoviš, da nisi globoko vdihnil/a že pol ure.
• Ko prejmemo slabo novico — dih se zadrži in potem ne pride nazaj v trebuh.
• Ko lezemo v posteljo — šele takrat pride prvi resnično globok vdih dneva.
- ČeljustStisnjeni zobje, predvsem ponoči. Tog masseter. Občutek "ne morem do konca odpreti".
- VratTrapezius drži ramena navzgor. Glava potisnjena naprej. Bolečina ob koncu dneva.
- PrsiVdrt prsni koš. Skrčen pekoralis. Občutek "težka prsa".
- Zgornji hrbetTrd zgornji del hrbta med lopaticami. Občutek "nosim na hrbtu".