Sprednji upogibalci kolkov
Skrčen psoas po dolgem sedenju. Občutek "ne morem se popolnoma zravnati".
Tipičen vzorec napetosti
Skrčen psoas po dolgem sedenju. Občutek "ne morem se popolnoma zravnati".
Povezana čustvena tema
Pripravljenost na beg. Kronična budnost.
Zaščitna funkcija
Skrči se v "fetalno" obrambo — zaščita najmehkejšega dela trupa.
Vedenjski izrazi
Težko ostaneš. Pogosto razmišljaš o pobegu (službe, odnosa, mesta).
Vprašanja za refleksijo
— Pred čim bežim?
— Kdaj sem nazadnje ostal/a, ko sem hotel/a oditi?
Pristopi okrevanja
Lunge raztezi z dihom, ležanje na hrbtu z dovoljenjem teže, varno okolje pred prakso.
---
V enem stavku
Kolki, ki se ne morejo popolnoma iztegniti, nosijo stare impulze za pobeg, ki se niso zaključili.
Opazi danes
Danes opazi, ali lahko stojiš pokonci z medenico poravnano — ali te kolki 'vlečejo' naprej.
Pogosto se pokaže pri
• Ko vstaneš po dolgem sedenju — telo se ne more takoj zravnati.
• Ko razmišljaš o neprijetni situaciji — telo se samodejno rahlo nagne naprej.
• Na jutranjih prvih korakih — hodis rahlo sklonjen/a, dokler se kolki ne 'odprejo'.
- ČeljustStisnjeni zobje, predvsem ponoči. Tog masseter. Občutek "ne morem do konca odpreti".
- VratTrapezius drži ramena navzgor. Glava potisnjena naprej. Bolečina ob koncu dneva.
- PrsiVdrt prsni koš. Skrčen pekoralis. Občutek "težka prsa".
- Prepona"Visoka" prepona, ki ostaja blizu pljuč. Plitvo dihanje. Občutek, da "ne moreš globoko vdi