Telesni pregled (body scanning)
Sistematično iskanje napetosti, ki je postala nevidna.
Namen
Body scan je orodje za vrnitev signala iz telesa v zavest. Po desetih minutah opaziš mesta, ki si jih pred tem "imel/a v ozadju".
Kdaj uporabiti
Zjutraj kot kompas dneva. Zvečer kot zaključek dneva.
Kdaj ne
Pri akutni travmi brez podpore — lahko sproži preplavitev. V takem primeru je bolje delati s strokovnjakom.
Pričakovan učinek
Boljši stik s telesom, hitrejše prepoznavanje sprožilcev, manj odločitev iz nezavedne napetosti.
Pogoste napake
Hiteti. Body scan ni seznam, ki ga "preveriš". Je počasen sprehod, kjer vsako mesto dobi nekaj sekund.
---
V enem stavku
Desetminutni pregled telesa razkrije napetosti, ki so bile ves dan v ozadju brez povabila.
Opazi danes
Danes opazi, kateri del telesa najprej pritegne tvojo pozornost, ko se namenoma ustaviš in poslušaš.
Pogosto se pokaže pri
• Zjutraj pred vstajanjem — telo sporoči, kje je bila napetost med nočjo.
• Med odmorom v delu — kratek pregled razkrije ramena in vrat, ki sta bila 'skrita' ure.
• Pred spanjem — pregled zaključi dan s telesom, ne z mislimi.