🌿 Somatske prakse
Telesni pregled (body scanning)
Sistematično iskanje napetosti, ki je postala nevidna.
1 min branja · 85 besed
Namen
Body scan je orodje za vrnitev signala iz telesa v zavest. Po desetih minutah opaziš mesta, ki si jih pred tem "imel/a v ozadju".
Kdaj uporabiti
Zjutraj kot kompas dneva. Zvečer kot zaključek dneva.
Kdaj ne
Pri akutni travmi brez podpore — lahko sproži preplavitev. V tem primeru pendikulacija je boljša.
Pričakovan učinek
Boljši stik s telesom, hitrejše prepoznavanje sprožilcev, manj odločitev iz nezavedne napetosti.
Pogoste napake
Hiteti. Body scan ni seznam, ki ga "preveriš". Je počasen sprehod, kjer vsako mesto dobi nekaj sekund.
Sorodni članki