Ramena
Ramena dvignjena proti ušesom. Občutek "nosim breme".
Tipičen vzorec napetosti
Ramena dvignjena proti ušesom. Občutek "nosim breme".
Povezana čustvena tema
Skrb. Pretirana odgovornost.
Zaščitna funkcija
Štiti vrat — fizično in čustveno.
Vedenjski izrazi
Pripadnost in skrb sta dobri, mejnost je slaba. Težko prepustiš odgovornost.
Vprašanja za refleksijo
— Kaj ne sme pasti, če ne držim?
— Kaj bi se zgodilo, če bi nehal/a držati za en dan?
Pristopi okrevanja
Pandikulacija ramen, sprostitev z gravitacijo (ležanje), zavestno spuščanje ramen ob izdihu.
---
V enem stavku
Ramena bližje ušesom nosijo skrb — ne le napetost.
Opazi danes
Danes opazi, ali so ramena dvignjena med hojo ali sedenjem — in kaj se zgodi, ko jih zavestno spustiš.
Pogosto se pokaže pri
• Med vsakdanjo hojo — ramena so dvignjena, čeprav nič ne nosiš.
• Ko odgovarjaš na sporočila — ramena gredo gor skupaj z vsakim tipkanjem.
• Ko zavestno spustiš ramena ob izdihu — takojšnja razlika ti pove, kako dolgo so bila gor.
- ČeljustStisnjeni zobje, predvsem ponoči. Tog masseter. Občutek "ne morem do konca odpreti".
- VratTrapezius drži ramena navzgor. Glava potisnjena naprej. Bolečina ob koncu dneva.
- PrsiVdrt prsni koš. Skrčen pekoralis. Občutek "težka prsa".
- Prepona"Visoka" prepona, ki ostaja blizu pljuč. Plitvo dihanje. Občutek, da "ne moreš globoko vdi