Dihanje in živčni sistem
Edina avtonomna funkcija, ki jo lahko zavestno upravljaš.
Srčni utrip, krvni tlak, prebavo težko spreminjaš zavestno. Dih lahko. In ker je dih povezan z vagusnim živcem, vplivaš na celotno parasimpatično vejo živčnega sistema.
Polivagalna teorija (Stephen Porges) opisuje tri stanja: varnost (ventralni vagus), bojevanje/beg (simpatik), zamrznitev (dorzalni vagus). Počasno nosno dihanje s podaljšanim izdihom je hitra pot iz simpatike v varnost. Nežno trešenje in jok pa pot iz zamrznitve nazaj v aktivacijo, ki je lahko regulirana.
---
V enem stavku
Dih je edina avtonomna funkcija, ki jo zavestno uporabljaš kot ključ do celotnega živčnega sistema.
Opazi danes
Danes opazi, v kateri del telesa dihaš — zgornji prsni koš, spodnji prsni koš ali trebuh.
Pogosto se pokaže pri
• Med čakanjem v vrsti — zavestno podaljšan izdih fizično zmanjša napetost v telesu.
• Med vsakodnevnim prepirom — počasen nosni vdih ustvari pavzo, ki prepreči besede, ki bi jih obžaloval/a.
• Po slabi novici — jok ali tresenje, ki mu dovolimo, da se zaključi, telo bolj umiri kot zadrževanje.