Zamrznitveni refleks
Medenica, dih in umik v glavo — telo, ki je odšlo z linije.
Definicija
Zamrznitveni refleks je najgloblja zaščita živčnega sistema. Ko boj in beg nista mogoča, telo zamrzne — srčni utrip pade, mišice se zategnejo, dih postane plitev in pozornost se umakne navzgor, v glavo.
Vključenost medenice
Medenica je središče. V zamrznitvi je medenica zaklenjena: trebušne mišice trde, dno medenice skrčeno, kolki togi. Zato je tako težko jokati, kričati ali spustiti spolno občutje, ko si dolgo v tem stanju.
Spremembe dihanja
Dih je v zgornjem delu prsi, hiter in plitev, ali skoraj neopazen. Pomanjkanje CO₂ v krvi povzroča vrtoglavico, mravljinčenje in občutek "nisem tukaj".
Mentalna disociacija
Misli postanejo glavno bivališče. Telo postane "stvar, ki jo upravljaš". To je razlog, zakaj veliko zelo razmišljujočih ljudi diha plitvo in slabo čuti spodnji del telesa.
Pozornost v glavi
Energija "živi" v očeh, čelu, čeljusti. Spodnji del telesa je tih.
Vplivi na odnose
Drugi ljudje te čutijo kot odsotnega/o, "hladnega/o" ali "nedostopnega/o". Sam/a se sebi zdiš mirna/miren, čeprav si v resnici v globoki zaščiti.
Načela okrevanja
Počasno spuščanje pozornosti v stopala, kolena, medenico. Dihanje s podaljšanim izdihom. Vaje, ki vključujejo nežno trešenje (tremoring). Pomoč varne osebe je pogosto nujna — sam/a ne moreš ven, ker je sistem, ki bi pomagal, ravno tisti, ki je zamrznjen.
---
V enem stavku
Ko je telo zamrznjeno, mišljenje postane edini način bivanja — telo pa le orodje.
Opazi danes
Danes opazi, ali je tvoja pozornost zbrana v glavi ali se širi navzdol v telo.
Pogosto se pokaže pri
• Med zahtevnim pogovorom se znajdeš 'zunaj sebe', kot da opazuješ sceno od zgoraj.
• Ko te kdo preseneti z vprašanjem, telo utihne in misli se začnejo vrteti.
• V tišini ti je neprijetno — misli takoj iščejo kaj za početi.