Tempo rasti
Telo se uči počasi. Trajna sprememba ne nastane v dnevu.
Možgani avtomatizirajo vzorce mesece in leta. Razveže jih kontinuirana, ne intenzivna pozornost.
Načelo
Deset minut na dan pet dni v tednu deluje bolje kot dve uri enkrat na teden. Zato SOMA spodbuja dnevne check-ine, ne dolgih sej.
Past
Ko izgubiš dan, ne začni znova z dvojno količino. Samo nadaljuj.
---
V enem stavku
Telo se uči s ponavljanjem, ne z intenzivnostjo — deset minut vsak dan prekaša dve uri enkrat.
Opazi danes
Danes opazi, ali poskušaš 'narediti preveč naenkrat' — in kaj se dogodi v telesu ob tem pritisku.
Pogosto se pokaže pri
• En teden intenzivne prakse, nato popolna prekinitev — telo ne zgradi novega vzorca na ta način.
• Eno jutro meditacije na intenzivnem vikendu — brez nadaljevanja se nič ne zapiše v živčni sistem.
• Deset minut zavestnega dihanja vsak dan štirideset dni — fiziološke spremembe postanejo merljive.