Zavedanje gibanja
Vsako gibanje je priložnost za ponovno učenje.
Namen
Feldenkrais in Hannina somatika temeljita na tem: počasno, zavestno gibanje brez napora prinese nove informacije v možgane. Te informacije popravijo signal, ki vzdržuje napetost.
Kdaj uporabiti
Vsak dan, deset minut. V tišini. Brez glasbe v slušalkah.
Kdaj ne
Med boleznijo, ki zahteva mirovanje.
Pričakovan učinek
Boljša koordinacija, manj naporne drže, večja izbira gibanj v vsakdanjih situacijah.
Pogoste napake
Preveč napora. Zavedanje izgine ob naporu. Pravilo: če moraš stisniti zobe, je gib prevelik.
---
V enem stavku
Počasno, zavestno gibanje brez napora prenese v možgane informacijo, ki jo hitra vadba preskoči.
Opazi danes
Danes opazi razliko med gibanjem, ki ga narediš z naporom, in gibanjem, ki ga narediš z zgolj radovednostjo.
Pogosto se pokaže pri
• Vstajanje s stola z zavestjo — kateri del se premakne prvi in katere mišice se napnejo?
• Zavestna triminutna hoja brez telefona — noge, roke in dih se uskladijo drugače.
• Vsakodnevno obračanje glave v levo in desno z opazovanjem meje — po tednu dni se razpon pomika.