Dihanje
Nosno dihanje
Nos je filter, grelec, vlažilec in proizvajalec dušikovega oksida.
1 min branja · 149 besed
Dihanje skozi nos:
- —upočasni dih (zato povečuje CO₂ in toleranco nanj),
- —ogreje in navlaži zrak (manj dražljaja za bronhije),
- —sprošča dušikov oksid, ki razširi krvne žile in poveča prevzem kisika v tkiva.
Dihanje skozi usta podnevi vodi v plitev dih, ponoči v smrčanje in slabo regeneracijo. Pri kronični anksioznosti je prvi korak: zapri usta. Dan. Noč (lahko z mehkim trakom). Po treh tednih je raznolikost srčnega utripa boljša, spanec globlji, jutranja tesnoba manjša.
---
V enem stavku
Zapiranje ust podnevi je preprosta sprememba z nesorazmernimi učinki.
Opazi danes
Danes opazi, kdaj in zakaj odpreš usta med mirnim, vsakodnevnim dihanjem.
Pogosto se pokaže pri
• Med sedenjem za računalnikom — usta so pogosto rahlo odprta, dih plitev.
• Med hojo — po sto metrih opaziš, da dihaš skozi usta, čeprav ni fizičnega napora.
• Zjutraj po zbujanju — suha usta kažejo, da je nos ponoči bil zaobiden.
Sorodni članki