Zakaj pretirano dihanje povzroča težave
Več zraka ne pomeni več kisika.
Pretirano dihanje (skozi usta, hitro, plitvo) sčasoma znižuje toleranco na CO₂. Telo si "preuredi" novo, nižjo izhodišče. Posledica: vsakič, ko CO₂ rahlo naraste — pri govoru, vzpenjanju, čustvih — sproži se občutek "ne morem dihati".
To je razlog, zakaj veliko ljudi z anksioznostjo občuti, da jim "zmanjkuje zraka", ko jim ga je v resnici preveč. Treniranje počasnega nosnega dihanja postopno dvigne toleranco in panika izgubi gorivo.
---
V enem stavku
Preveč dihanja ustvari občutek pomanjkanja zraka — natanko nasprotno od pričakovanega.
Opazi danes
Danes opazi, ali med pogovorom ali hojo dihaš hitreje, kot bi pričakoval/a.
Pogosto se pokaže pri
• Med telefonskim klicem — dih postane hiter in plitev, čeprav se ne gibaš.
• Ko prejmemo neprijetno novico — zavedamo se, da dihamo skozi usta, hitreje kot prej.
• Zjutraj takoj po zbujanju — dih je pogosto hiter in plosk, preden se telo 'umiri'.
- CO₂ kot glavni dražljaj dihanjaNe kisik — ogljikov dioksid odloča, kdaj vdihneš.
- Dih in čustvena regulacijaIzdih je gumb sprostitve. Vdih je gumb energije.
- Box breathingSimetrično dihanje, ki v nekaj minutah umiri živčni sistem.
- Nosno dihanjeNos je filter, grelec, vlažilec in proizvajalec dušikovega oksida.