Zakaj raztezanje samo ne deluje
Napetost ni v mišici — je v signalu, ki jo drži vklopljeno.
Ko raztegneš skrčeno mišico, jo prisiliš v dolžino, ki je možgani ne dovolijo. Mišica se po nekaj sekundah vrne v isto stanje, ker signal nazaj v njo še vedno teče.
Hanna je predlagal drugačen pristop: pandikulacija — zavestno skrčiš mišico do konca, počasi popustiš in opazuješ, kako sprostitev poteka. Tako se signal v možganih osveži: mišica dobi nove informacije o tem, kje je polni razpon med "vklop" in "izklop".
To je razlog, zakaj raztezanje samo po sebi ne odpravi kronične napetosti. Telo se ne nauči nove informacije z vlečenjem; nauči se z opazovanjem prehoda iz aktivnega v pasivno.
---
V enem stavku
Vlečenje mišice možganom ne sporoči ničesar novega — signal se preprosto počaka.
Opazi danes
Danes opazi, ali se mišica, ki jo razteguješ, po vaji res sprosti ali se vrne na isto stanje.
Pogosto se pokaže pri
• Vsak večer razteguješ vrat, a vsako jutro začneš enako toga.
• Po jogi si odprt eno uro, potem drža tiho znova postane ista.
• Masaža da olajšanje za dan ali dva, nato se enaka napetost vrne.
- Kaj je SMAIzguba zavestnega nadzora nad mišicami po dolgotrajnem stresu.
- Akutna proti kronični SMAKrajša zaščita proti vzorcu, ki ostane mesece ali leta.
- Kako kronična napetost postane nevidnaMožgani prenehajo pošiljati signal o napetosti, ki je vedno prisotna.
- Kako možgani pozabijo sproščeno gibanjeSproščenost ni privzeta — je naučena.